你每天90%的注意力,都浪费在了鸡毛蒜皮上

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人的注意力就那么点,怎么才能把注意力用在刀刃上呢?

1

专注当下 从做计划开始

明星之所以无需担心自己忘这忘那,是因为他们不缺助理——助理会帮他们打理一切,做好全部的时间规划。

助理的作用,是帮明星给大脑减负 - 他们不再需要时刻担心自己忘记什么重要事情。这个负担卸掉后,他们的注意力便能放在最最重要的事情上——也就是当下。

我们雇不起助理,但我们可以做自己的助理。 跟客户约了见面时间、突然想起自己晚上要订机票、买了下个月音乐会的票,这些都能随手记下来。

而且:

所有事项都要记在一个地方;

养成列To do list的习惯后,就把所有要做的东西都记下来;

每天记得定时查看,不然一样会忘事。

做计划可以给自己带来安心感,人们总是害怕未知、不确定的事物,害怕自己的金钱、精力投入最后竹篮打水一场空,必须要时时看着进展才能让自己觉得安心,就像打游戏时的进度条一样。

制定计划时不要盲目模仿别人的计划。每个人都是不一样的个体,按照你自己的时间、精力、喜好来定制,才能达到最好的成果。

2

真正有智慧的人

从不让手机束缚自己

每天信息量太大,注意力不够用?怪信息咯?不,怪你自己太实在。

如果每来一封邮件,你就立马停下手中的活,大脑开始快速思考邮件内容的紧急程度,那你估计每天80%以上的精力都耗在这上边了。

不妨一天中给自己找一段时间,切断与外界的联系,专注于自己要完成的任务。

之所以不少人觉得自己的生活时时处于信息负载的状态,是因为他们对于科技的认识不对。

手机的出现不是让别人随时找到你,而是让别人在“你想让他们找到你的时候”找到你。

习惯手机不离身的人一定会说做不到。但其实,你在这方面的潜力绝对比自己想象的要大。

(强迫症老板要求你无时无刻秒回信息?那就在这段时间把邮箱设置为只接收老板邮件的提醒。)

3

想把一件事做精

就必定要学会取舍

如果你既完美主义,又事事都得亲力亲为,那神经这根弦最后会断。

快乐的人不是那些拥有的多的人,而且那些知道该把劲儿往哪儿使的人。

大部分人不认为有一百万美元存款的人是富人,他们认为花费一百万美元的人才是富人。很多时候,人们无法区分炫富与财富。

巴菲特1958年以31500美元购买了一栋别墅。之后50多年,他大部分时间都住在这同一幢房子里。在他看来,购房是为了生活而非投机,舒服是第一要义,多了反而是负担。但在自己的投资策略这件事上,他绝不会抱着“差不多”就好的态度,而是会追求极致。

4

划出一块“工作区域”

只在这里工作

不要再迷信“桌子乱的人平均智商更高”了。真正的聪明人,从不把自己桌子搞得乱七八糟——乱糟糟的桌子只会让你注意力涣散。

东西实在多到不把书桌铺满就只能堆到地上?那也OK,总之要能找到一块干净到什么都没有的地方,专门工作用。

神经学家Oliver Sacks建议,如果你要在同一个桌子上完成2个完全不同的项目,那就把桌子划成2个区域,在不同的区域做不同的工作。进入一个新的空间可以让大脑重启,从而保证创造力不受限。

传说中治疗轻度失眠的方法之一 - 在没有困意时不要卧床,不要在床上看电视或看书 - 也是类似的道理。

5

只关注你生活中

最重要的事情

很多时候,我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。

你是否注意到,结婚多年的夫妻会变得越来越像对方,而在性格上,很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。

人的精力是有限的,如果你一下操心太多事情,就坚持2-3件你已经开始操心的事情,然后放弃剩下的那些。

这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标,甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系,但是请你记住,你是在为自己的人生做选择。